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養(yǎng)生小知識
發(fā)布時間:2021-07-08 瀏覽數(shù):1967

秋冬季節(jié)天氣干燥,我們的臟腑同樣缺少津液,人們?nèi)菀咨匣穑菀咨鷼猓@是因?yàn)榻蛞喝鄙僦螅幪摶鹜蛘吒螝庥魷斐傻摹C刻煸绯科饋恚瑧?yīng)該準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬乃瑏礤︷B(yǎng)已經(jīng)干燥了一夜的臟腑,并且在晨起的時候養(yǎng)成排便的習(xí)慣。在排便的時候不要看手機(jī),不要看書或者看報(bào),要冥想,專心的把前一天的宿便排出,保持一個好的習(xí)慣。在洗漱過后,可以回到客廳里,做一些簡單的抻拉運(yùn)動。這些可以參照室內(nèi)的瑜伽或者易筋經(jīng),或者傳統(tǒng)的八段錦,都可以做到有效的牽拉,保持機(jī)體的活性,保持每天清晨的旺盛狀態(tài)。還有要記得早晨吃早飯,每天清晨的飯,是一天能量的開始,早飯不吃,胃腸長期會受到不可逆的損傷。所以吃早飯、運(yùn)動、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水,都是每天清晨最重要的。

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